czy można

cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79,5 Wzrost : 188 Obwód klatki : 101(na wdechu) Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 63 (pod tyłkiem) Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, wstawiam fotę. Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem, praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

FBW 3xweek, czy Push/Pull 3xweek to dobre rozwiazania. Mozna by tez pokombinowac z P/P 3x week tylko trzeba by dobrze przemyslec trening

[...] dla siebie, no ale teraz skoro we Wro jest ok 14 osob na jedno miejsce, chyba muszę znaleźć szybko coś innego i kombinować , żeby iść na dziennie, chociaż nie wiem nawet , czy tak jeszcze można zrobić.. poleca ktoś jakiś kierunek ? :D mam też zdjęcia ,co dzisiaj m.in zjadłam :D /SFD/2016/7/21/a625ef008117470083118593ae408c14.jpg [...]

Jaką wybrać na następny cykl ? Chciałem dodać ,ze ta co brałem była bez smaku,można wybrac jakąś smakową czy coś ? Zmieniony przez - Hard_Work w dniu 2016-07-21 22:07:36

4 tygodnie to bardzo krótki cykl, śmiało można by ciągnąc to dalej juz teraz jednak pytanie czy w Twoim wieku (15 lat) w ogole potrzeba tego typu supli ....

Witam. Jestem adeptem World Seido Karate Organization. Mam teraz przerwę wakacyjną i od września zaczynam nowy sezon. Obecnie ćwiczę sam. Czyli. W 1 dzień bieganie rozciąganie wszystkie techniki podstawowe ręczne nożne oraz w różnych kombinacjach i na zakończenie siłówka. pompki brzuszki przysiady itp . W 2 dzień to samo, troszke bardziej [...]

[...] sobie polezakowac. W koncu w tym bedzie, chocby w urlopie mozna sie zatrzymac na chwile i polezac. Jednak procz tego za plytka lordoza i szyjna i ledzwiowa, za plytka kifoza czyli krotko mowiac jestem zbyt prosta @@-) Stad byc moze cos co bralam za niewyspanie i zmeczenie (w koncu wszyscy rodzice sa niewyspani) bylo efektem szyi, ktora od jakis [...]

Witam jak w temacie robiłem porządki w szafie i znalazłem tiromel w czerwcu skończyła sie data ważności można go jeść? Czy lepiej nie ryzykować i wywalić do kosza Gdybym to ja znalazl to jadlbym.

W takim razie dodaje fotki tutaj oraz jak obiecałem obecną dietę. Od razu uprzedzam! Nie jem ciagle tych samych rzeczy. Stosuje również zamiennie kaszę, makarony, ziemniaki, udka, karkówka, ryby świeże, z puszki, wędzone itp. Warzyw oraz owoców nie wliczyłem w dietę, dlatego wartości kaloryczne mogą, a nawet na pewno są wyższe o jakieś 100-300 [...]

Btw @ ja jestem jestem i trenerem i dietetykiem ,nawet mam do tego drugi kurs dietetyka sportowego skończony. Więc- jeśli patrzeć pod katem kto i po czym uważa się za trenera personalnego czy dietetyka - to ja jestem nawet ponad to. Bo mam tych kursów kilka,nie 1. A zrobiłem tylko po to aby zobaczyć ile te kursy są warte. I te które zrobiłem- jak [...]

To się zapytaj trenera niech ci wytłumaczy jak się mają sterydy do diety.Czy się jest on czy off to dieta decyduje gdzie idzie. Jak sie bieese to sie ulac nie można albo moze nie trzymsc diety? Jest wielu co tak sadzilo i sie zawiedli i to bardzo. Na tej samej zasadzie są osoby (fachowcy) którzy nigdy nie wezmą długich estrow na redukcji bo one [...]

[...] wielomiesięcznej adaptacji, w postaci treningu niższej intensywności) • interwały biegowe np. 30 sekund pracy na 70% maxa, 20 sekund na 80%, 10 sekund na 95-100 %, odpoczynek w postaci 1-2 minut truchtu -cały cykl powtarzasz kilka razy. Całość uzupełniasz "wypalaniem" 15-30 minut aerobów na 65-85% HR max. • HIIT biegowy (np. 15 sekund [...]

A po dodaniu trenu jest jakaś lepsza regeneracja? Więcej siły, sylwetka sie poprawiłą jakoś znacząco? Ale można to sprawdzić, kup po prostu inny tren i tyle, jak będzie to samo to będziesz miał odp. Nie biłem mastera andro, to nie wiem czy boli, ale np cypio dość boli/bolało Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-07-21 12:32:36

kazdy kto przez dluzszy czas zyl w dziwnych przekonaniach/mitach to zawsze bedzie walczyl aby je pokonac obawa strach juz tyle razy sie nie udalo ale to co czesto tez podkreslam - NIGDY NIE NASTAWIAC SIE NEGATYWNIE! takie nastawienie stawia nas juz na straconej pozycji zrobic zmiane,nawet mala i obserwowac nie panikowac a obserewowac i czekac [...]

Witam wszystkich siłaczy. Od niedawna interesuję się tematem TS. Przeglądam głównie to forum i inne materiały w necie, dotyczące tej właśnie dyscypliny. Zauważyłem, że wlatach 2000 - 2010 panowała bardzo ożywiona dyskusja czyli wymiana poglądów nt zawodników, zawodów, trenerów, różnych historii tych pozytywnych i nie. Ale można odczuć, że była to [...]

Takie "zdrowe olewactwo" jest wlasnie u Zelanda - jezeli sie szarpiesz, to nie rozwiazesz; trzeba miec oczywiscie cel, ale zycie sie uklada i wczesniej czy pozniej do niego dojdziemy; nic za wszelka cene, nic w skupieniu tylko na jednym wyjsciu. A wracajac do problemow: "Jezeli problem mozna rozwiazac - nie nalezy sie nim martwic, jezeli problemu [...]

Witam jak w temacie robiłem porządki w szafie i znalazłem tiromel w czerwcu skończyła sie data ważności można go jeść? Czy lepiej nie ryzykować i wywalić do kosza W przypadków leków zdatność do spożycia zachowuje się w przedziale 6-12mies nawet. Choć w teorii taki lek powinien wylądować w pojemniku.

A jak jest z wiekiem w junior 23? Czy mając 24 lata ( rocznik 1992) na roczniki, ale będąc urodzonym pod koniec roku można startować w j23, czy podział jest jedynie rocznikowo?

Cześć Wrzucę kilka filmików, w ktorych chciałbym, żebyście ocenili, czy mozna sie na nich wzorować: 1. Podciaganie sztangi do mostka ze zwisu (hang high pull) https://youtu.be/idQmmJLSt9Q 2. Odwrotne wioslowanie (inverted rows) https://youtu.be/XZV9IwluPjw W jaki sposob ewentualnie mozna doczepic obciążenie w tym cwiczeniu, zeby bylo wygodnie? 3. [...]

Witam jak w temacie robiłem porządki w szafie i znalazłem tiromel w czerwcu skończyła sie data ważności można go jeść? Czy lepiej nie ryzykować i wywalić do kosza